poltekkessemarang.com – Banyak orang mikir sikat gigi itu hal sepele. Tinggal gosok kanan kiri, atas bawah, selesai. Padahal kenyataannya, kalau cara sikat gigi kamu salah, justru bisa bikin masalah baru. Mulai dari plak yang gak bersih, gusi berdarah, sampai enamel gigi yang malah rusak pelan-pelan.
Di poltekkessemarang.com aku pengen ngajak kamu buat cek lagi cara sikat gigi yang kamu lakuin selama ini. Yuk kita bahas bareng lima tips penting biar kegiatan sikat gigi kamu bukan cuma jadi rutinitas harian, tapi juga benar-benar efektif buat jaga kesehatan mulut dan gigi.
1. Pilih Sikat Gigi yang Lembut dan Ukurannya Pas
Sikat gigi yang bagus itu gak harus mahal, yang penting sesuai sama kondisi mulut kamu. Pilih yang bulunya lembut supaya gak nyakitin gusi dan gak ngikis enamel gigi. Ukurannya juga penting, jangan sampai kepala sikatnya kegedean sampai susah masuk ke bagian belakang mulut. Kalau kamu punya gigi sensitif atau pernah mengalami masalah gusi, mending konsultasi ke dokter gigi buat rekomendasi sikat yang cocok.
Jangan lupa juga buat ganti sikat gigi minimal setiap 3 bulan sekali atau kalau bulunya udah mulai melebar. Sikat yang udah rusak gak akan maksimal bersihin gigi dan justru bisa jadi sarang bakteri.
2. Jangan Terlalu Kuat Nyikatnya
Ini kesalahan yang sering banget orang lakuin. Mikirnya makin keras nyikat makin bersih. Padahal kalau terlalu keras, yang ada malah bikin gusi iritasi dan enamel gigi jadi aus. Cukup tekan dengan lembut dan fokus pada gerakan memutar, bukan digosok maju mundur kayak nyikat lantai.
Sikat gigi itu tentang teknik, bukan tenaga. Jadi pelan-pelan aja asal rutin dan terarah, hasilnya malah lebih bersih dan aman.
3. Sikat Gigi Minimal 2 Menit
Berapa lama biasanya kamu sikat gigi? Kalau kurang dari 2 menit, bisa jadi masih banyak bagian yang belum bersih. Idealnya, bagi mulut kamu jadi empat bagian: kanan atas, kiri atas, kanan bawah, dan kiri bawah. Sikat masing-masing bagian sekitar 30 detik.
Kalau susah ngira-ngira waktunya, bisa sambil nyalain timer atau denger lagu pendek yang durasinya dua menit. Cara ini lumayan efektif biar kamu gak buru-buru waktu sikat gigi.
4. Jangan Lupa Bersihin Lidah
Kebersihan mulut itu bukan cuma soal gigi. Lidah juga harus dibersihin karena jadi tempat ngumpulnya bakteri dan sisa makanan. Kalau gak dibersihin, bisa jadi penyebab bau mulut. Kamu bisa pakai bagian belakang sikat gigi yang biasanya ada tekstur khusus buat lidah atau beli alat pembersih lidah yang sekarang udah banyak dijual.
Cukup sekali sehari aja bersihin lidah, idealnya pas pagi hari sebelum atau sesudah sarapan. Rasanya mungkin agak aneh di awal, tapi lama-lama jadi kebiasaan yang bikin mulut makin segar.
5. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride itu zat penting buat bantu perkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Makanya pilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Jangan tergoda sama pasta gigi yang cuma ngejual rasa atau sensasi dingin, tapi gak ada manfaat kesehatan giginya.
Kalau kamu punya kebutuhan khusus kayak gigi sensitif, noda membandel, atau masalah gusi, banyak juga kok pasta gigi yang diformulasikan khusus. Tinggal sesuaikan aja sama kebutuhan mulut kamu.
Penutup
Sikat gigi itu bukan cuma rutinitas yang asal-asalan. Kalau dilakukan dengan benar, hasilnya bisa bikin gigi sehat, mulut segar, dan tentunya bebas dari masalah kayak gigi berlubang atau gusi berdarah. Lima tips dari poltekkessemarang.com ini mungkin terdengar sederhana, tapi kalau diterapkan tiap hari, dampaknya besar banget buat kesehatan mulut kamu.
Yuk mulai sekarang, perbaiki cara sikat gigi kamu. Jangan tunggu sampai ada masalah baru sadar kalau teknik sikat gigi yang benar itu penting banget!
