poltekkessemarang.com – Kadang kita suka lupa, hidung tuh kerja keras tiap hari nyaring debu, asap, polusi, dan berbagai macam kotoran lainnya. Tapi sayangnya, gak semua orang rajin ngebersihin hidung kayak mereka rajin sikat gigi. Padahal, kalau dibiarkan kotor terus, bisa bikin napas gak lega, gampang kena flu, atau bahkan jadi infeksi.
Sebagai orang yang cukup sensitif sama udara kotor dan sering berurusan sama pilek musiman, gue mulai nyari cara yang gak ribet dan gak bergantung sama obat-obatan buat bersihin hidung. Ternyata, ada beberapa cara alami yang bisa bantu banget. Gampang dilakuin, murah, dan pastinya aman buat dipraktikkan di rumah.
1. Bilas Hidung dengan Air Garam
Ini metode paling terkenal dan udah dipakai sejak lama. Cukup larutkan 1/4 sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat (yang udah dimasak sebelumnya). Lalu kamu bisa pakai alat semprot hidung atau neti pot buat bilas hidung kamu dari satu lubang ke lubang lainnya.
Air garam ini bantu ngecerin lendir yang numpuk dan juga bersihin debu atau partikel asing yang masuk ke dalam rongga hidung. Jangan lupa, pakai air bersih yang steril biar gak malah jadi sumber infeksi ya!
2. Uap Air Hangat (Steam Inhalation)
Kalau kamu pernah kena flu dan disuruh hirup uap air panas sama orang tua, nah itu salah satu cara alami bersihin hidung juga. Caranya gampang: rebus air sampai mendidih, tuang ke mangkuk, lalu deketin wajah kamu (tapi jangan terlalu dekat ya, biar gak kepanasan). Tutup kepala pakai handuk biar uapnya gak kabur, terus hirup pelan-pelan lewat hidung.
Uap ini bantu melembapkan rongga hidung yang kering dan juga ngecerin lendir yang nyumbat. Bonusnya, kalau kamu tambahin minyak esensial kayak eucalyptus atau peppermint, bisa bantu bikin napas makin lega dan segar.
3. Minum Air yang Banyak
Kedengerannya klise, tapi ini penting banget. Minum air yang cukup bikin lendir di tubuh kamu (termasuk di hidung) tetap encer dan gampang keluar. Kalau kamu dehidrasi, lendir jadi kental dan malah nyumbat saluran napas.
Makanya, biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari, lebih banyak kalau kamu lagi banyak aktivitas fisik atau cuaca lagi panas. Selain bantu hidung, ini juga baik buat kulit dan sistem tubuh secara keseluruhan.
4. Hirup Aroma Bawang Putih atau Bawang Merah
Ini emang kedengerannya aneh, tapi ampuh banget. Bawang punya kandungan antibakteri dan antivirus alami. Kalau hidung kamu mampet atau terasa penuh, coba iris bawang putih atau bawang merah, terus hirup aromanya dari jarak dekat. Aroma tajamnya bisa bantu merangsang produksi lendir biar cepat keluar.
Tapi, jangan sampai masukin potongan bawang ke dalam hidung ya, cukup dihirup aja dari luar. Tips ini cocok banget kalau kamu lagi kena flu ringan dan pengin cara instan buat ngebuka saluran napas.
5. Konsumsi Makanan Pedas
Pernah gak sih kamu makan sambal, terus tiba-tiba hidung jadi meler? Nah, itu tandanya makanan pedas punya efek stimulan buat sistem pernapasan kita. Kandungan capsaicin dalam cabai bisa bantu ngecerin lendir dan melancarkan aliran udara di hidung.
Kalau kamu tahan pedas, sesekali cobain makan makanan kayak sup pedas atau mie kuah dengan cabai. Tapi tetap sesuai toleransi tubuh ya, jangan sampai malah bikin sakit perut.
Penutup
Bersihin hidung gak harus selalu pakai obat atau semprotan mahal kok. Kadang, cara-cara alami dan sederhana justru lebih efektif dan minim efek samping. Dari mulai bilas air garam sampai makan makanan pedas, semua bisa jadi solusi buat jaga hidung tetap bersih dan napas tetap lancar.
Yuk mulai lebih peduli sama hidung sendiri. Jangan nunggu sampai mampet atau flu baru repot cari cara. Coba satu atau beberapa tips di atas, dan rasain sendiri manfaatnya. Badan segar, kepala ringan, dan napas jadi lebih plong seharian!
