poltekkessemarang.com – Gak sedikit orang rajin sikat gigi tapi tetap punya masalah bau mulut. Padahal, penyebab utamanya bisa jadi ada di lidah. Yap, lidah itu sering banget jadi tempat numpuknya sisa makanan, sel mati, dan bakteri. Kalau gak rutin dibersihin, bukan cuma napas jadi gak segar, tapi juga bisa bikin gangguan kesehatan mulut lainnya.
Sebagai penulis di poltekkessemarang.com, aku pernah ngerasa heran kenapa mulut tetap berbau walaupun udah sikat gigi tiga kali sehari. Ternyata, lidahku yang jadi sumbernya. Sejak rutin membersihkan lidah tiap hari, napas jadi lebih segar dan mulut terasa lebih bersih. Nah, kalau kamu juga pengen punya napas yang wangi terus, simak lima tips simpel membersihkan lidah berikut ini.
1. Gunakan Tongue Scraper, Bukan Hanya Sikat Gigi
Meski sikat gigi bisa bantu bersihin lidah sedikit, tapi hasilnya gak seefektif kalau pakai alat khusus pembersih lidah alias tongue scraper. Alat ini dirancang buat “mengikis” lapisan kotoran di permukaan lidah tanpa bikin iritasi. Bentuknya pipih dan agak melengkung, jadi pas banget buat mengikuti kontur lidah.
Cara pakainya gampang. Setelah sikat gigi, tarik tongue scraper dari bagian pangkal lidah ke arah depan secara perlahan. Ulangi beberapa kali sampai permukaan lidah kelihatan bersih. Jangan lupa bilas alatnya setelah dipakai. Rutin lakuin ini tiap pagi dan malam, dijamin napas kamu lebih segar.
2. Sikat Lidah dengan Lembut, Jangan Terlalu Keras
Kalau kamu belum punya tongue scraper, kamu tetap bisa bersihin lidah pakai sikat gigi. Tapi ingat, jangan ditekan keras-keras. Lidah itu sensitif, dan kalau kamu terlalu agresif malah bisa bikin iritasi atau luka kecil.
Sikat bagian atas lidah mulai dari belakang ke depan secara perlahan. Kamu bisa tambahkan sedikit pasta gigi atau cukup air biasa. Setelah selesai, kumur dengan air bersih atau mouthwash antibakteri untuk memastikan gak ada sisa kotoran yang tertinggal.
3. Gunakan Mouthwash Setelah Bersihkan Lidah
Bersihin lidah udah oke, tapi hasilnya bakal lebih maksimal kalau kamu tambahkan kumur-kumur pakai mouthwash. Pilih mouthwash yang mengandung antibakteri, tapi gak bikin mulut kering. Hindari yang berbasis alkohol karena bisa bikin mulut makin cepat kering dan jadi tempat favorit bakteri berkembang.
Mouthwash bantu ngilangin sisa bakteri dari lidah dan bagian dalam mulut lainnya. Gunakan setelah kamu menyikat gigi dan lidah. Kumur selama 30 detik, lalu buang. Hasilnya? Napas jadi jauh lebih segar dan mulut terasa ringan.
4. Minum Air Putih yang Cukup Sepanjang Hari
Percaya deh, air putih itu “pembersih alami” terbaik buat mulut kamu. Saat kamu cukup minum air, produksi air liur tetap stabil. Air liur ini penting banget buat bantu menetralisir asam dan membersihkan permukaan lidah secara alami.
Kalau kamu sering ngerasa mulut kering, coba cek asupan cairan harianmu. Kurangnya air bisa bikin lidah jadi lebih mudah ditumbuhi bakteri dan akhirnya muncullah aroma gak sedap. Jadi mulai sekarang, biasakan bawa botol minum ke mana pun kamu pergi, ya.
5. Jaga Pola Makan dan Hindari Penyebab Bau Mulut
Apa yang kamu makan bisa banget memengaruhi kondisi lidah dan bau napas. Makanan seperti bawang putih, durian, atau kopi bisa ninggalin aroma kuat di mulut. Belum lagi kalau kamu jarang bersihin lidah, aromanya bisa “betah” berhari-hari.
Solusinya, seimbangkan pola makan dengan buah dan sayur yang tinggi serat. Misalnya apel, wortel, atau seledri yang bisa bantu bersihin permukaan lidah secara alami saat dikunyah. Hindari juga ngemil sembarangan sebelum tidur tanpa bersihin mulut, karena itu bisa bikin bakteri makin aktif sepanjang malam.
Tanda Lidah Kamu Perlu Dibersihkan
-
Permukaan lidah terlihat putih atau kuning tebal
-
Mulut tetap berbau meskipun sudah sikat gigi
-
Ada rasa pahit atau aneh di lidah
-
Permukaan lidah terasa kasar atau berlendir
Kalau kamu ngalamin hal-hal di atas, itu tanda lidah kamu minta dibersihin. Jangan tunggu sampai bau mulut bikin gak pede ngomong sama orang lain.
Rutin Itu Kunci
Membersihkan lidah bukan cuma sekali dua kali, tapi harus jadi kebiasaan harian. Sama kayak kamu sikat gigi, bersihin lidah juga penting buat menjaga ekosistem mulut tetap sehat. Gak butuh waktu lama kok, cukup beberapa detik setiap pagi dan malam.
Konsistensi bakal kasih hasil yang terasa. Lidah bersih = napas segar = lebih percaya diri sepanjang hari.
Penutup Gaya Santai
Lidah yang bersih bukan cuma soal estetika, tapi juga soal kesehatan dan kenyamanan. Kita sering lupa, padahal lidah itu punya peran penting banget dalam keseharian kita. Mulai dari makan, ngomong, sampai jaga keseimbangan mulut.
Dengan lima tips sederhana tadi, kamu udah bisa mulai langkah kecil menuju mulut yang lebih bersih dan napas yang lebih segar. Yuk mulai sekarang, jangan cuma fokus sama gigi aja—lidah juga butuh perhatian!
