poltekkessemarang.com – Mata itu organ yang luar biasa penting, tapi sering banget kita abaikan kesehatannya. Kita baru panik saat mata udah mulai terasa kering, perih, buram, atau tiba-tiba gak bisa fokus. Padahal, banyak masalah mata bisa dicegah kalau kita lebih aware sama kebiasaan kecil sehari-hari yang ternyata bisa berdampak besar.
Gue sendiri termasuk yang dulu sering cuek. Main HP sambil tiduran? Gas. Lupa berkedip pas nonton film? Langganan. Tapi setelah mata mulai sering pegel dan merah tiap sore, akhirnya sadar juga pentingnya jaga mata. Nah, biar kamu gak ngalamin hal serupa, yuk kenali 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari mulai sekarang demi mata yang tetap sehat sampai tua nanti.
1. Menatap Layar Terlalu Lama Tanpa Jeda
Zaman sekarang, hampir semua orang pasti akrab sama layar—entah itu HP, laptop, tablet, atau TV. Menatap layar terlalu lama tanpa jeda bikin mata gampang lelah, kering, dan bahkan bisa buram sesaat. Fokus terus-menerus ke cahaya biru dari layar juga bikin mata stres, apalagi kalau kamu jarang berkedip.
Solusinya simpel banget: terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Biar otot mata bisa istirahat sejenak dan gak tegang terus-terusan. Jangan tunggu sampai mata terasa berat dulu baru istirahat, ya!
2. Mengucek Mata dengan Tangan Kotor
Hayo ngaku, siapa yang masih suka ngucek mata pake tangan langsung pas lagi gatal? Kebiasaan ini gak cuma bikin iritasi, tapi juga bisa nyebabin infeksi karena bakteri dari tangan gampang pindah ke mata. Kulit di sekitar mata itu tipis banget, jadi gampang luka kalau digosok terlalu keras.
Kalau mata kamu terasa gatal atau perih, mending cuci tangan dulu lalu usap pelan pakai tisu bersih. Atau kalau gak tahan banget, tetesin air mata buatan buat bantu ngelembapin dan ngurangin rasa gatalnya. Daripada ngucek terus trus malah harus ke dokter, mending dicegah kan?
3. Tiduran Sambil Main HP
Main HP sambil rebahan itu emang godaan terberat, apalagi pas malam sebelum tidur. Tapi kebiasaan scrolling sambil tiduran, terutama dalam posisi miring, bikin satu mata kerja lebih keras dari yang lain. Kalau sering dilakuin, bisa muncul keluhan kayak penglihatan gak seimbang atau kepala cenat-cenut.
Kalau kamu memang mau pakai HP sebelum tidur, usahain posisinya duduk atau rebahan dengan kepala tetap sejajar. Tapi idealnya, batasi screen time sebelum tidur biar mata bisa istirahat total dan kualitas tidur kamu juga lebih baik.
4. Lupa Bersihin Lensa Kontak atau Makeup Mata
Buat kamu yang pakai softlens atau makeup mata, kebersihan itu wajib banget. Lupa bersihin lensa atau gak hapus makeup sebelum tidur bisa nyebabin infeksi, iritasi, bahkan luka di kornea. Yang bahaya, infeksi di mata itu gak main-main dan bisa cepat banget nyebar.
Jadi pastiin kamu selalu cuci tangan sebelum pasang atau lepas lensa, dan jangan pernah pakai lensa melebihi waktu pemakaiannya. Buat makeup, biasakan hapus riasan mata pakai produk pembersih khusus sebelum tidur. Ingat, cantik boleh, tapi mata juga harus tetap aman.
5. Mengabaikan Pemeriksaan Mata Rutin
Sering kali kita ngerasa “ah, mataku masih normal kok” jadi gak kepikiran buat cek ke dokter mata secara rutin. Padahal banyak masalah mata yang gak bergejala di awal, kayak glaukoma atau rabun jauh/rabun dekat ringan. Kalau dideteksi lebih awal, bisa banget dicegah atau ditangani lebih mudah.
Idealnya, lakukan pemeriksaan mata setahun sekali, terutama buat kamu yang udah sering pakai layar digital atau punya riwayat rabun di keluarga. Cek ini juga penting buat kamu yang udah pakai kacamata, siapa tahu ukuran lensanya udah gak cocok lagi.
Penutup
Mata adalah salah satu aset paling berharga yang kita punya, tapi sayangnya sering kita anggap remeh. Kebiasaan-kebiasaan kecil kayak ngucek mata, tiduran sambil main HP, atau lupa cek mata bisa berdampak besar dalam jangka panjang. Padahal, dengan sedikit perhatian dan perubahan pola hidup, kita bisa jaga mata tetap sehat dan nyaman.
Yuk, mulai dari sekarang kita rawat mata lebih serius. Karena punya mata sehat itu bukan cuma soal bisa lihat jelas, tapi juga soal kenyamanan hidup yang gak ternilai harganya.
