poltekkessemarang.com – Tenggorokan yang lagi nggak nyaman itu rasanya ganggu banget. Mau ngomong jadi ogah, mau makan pun jadi males. Tenggorokan kering, gatal, sampai nyeri waktu nelan itu bisa datang kapan aja, apalagi kalau cuaca lagi dingin, abis kebanyakan teriak, atau baru sembuh dari flu.
Pas lagi ngalamin hal kayak gitu, minuman hangat bisa jadi penyelamat banget. Nggak cuma ngasih rasa nyaman di tenggorokan, tapi juga bisa bantu redain radang, jaga kelembapan, bahkan bantu tubuh lebih rileks. Nah, di artikel ini aku mau bagiin 5 minuman hangat yang sering aku andalkan, dan tentu aja aman serta sehat buat tenggorokan. Langsung aja yuk!
1. Teh Jahe Hangat
Teh jahe udah kayak sahabat sejati buat tenggorokan. Sensasi hangatnya langsung terasa waktu diminum, dan jahe punya sifat anti-inflamasi alami yang bisa bantu kurangi pembengkakan di tenggorokan. Apalagi kalau ditambah madu, jadi makin mantap khasiatnya.
Cara bikinnya simpel banget. Cukup iris beberapa ruas jahe segar, rebus dalam air selama 10 menit, lalu saring dan tambahkan madu. Minum selagi hangat dan rasain sensasi lega di tenggorokanmu. Teh jahe ini cocok diminum pagi hari atau malam sebelum tidur.
2. Teh Chamomile
Kalau kamu pengen tenggorokan yang tenang plus bonus tidur nyenyak, teh chamomile jawabannya. Chamomile terkenal dengan efek menenangkan dan bisa bantu redakan peradangan ringan. Selain itu, rasanya juga lembut di tenggorokan, nggak terlalu tajam, jadi cocok buat yang tenggorokannya lagi sensitif.
Kamu bisa beli teh chamomile dalam bentuk kantong teh, tinggal seduh aja pakai air panas. Kalau suka, bisa ditambah madu biar lebih manis alami. Teh ini cocok banget dikonsumsi sore atau malam hari pas waktu santai.
3. Susu Kunyit Hangat
Ini mungkin terdengar agak tradisional, tapi khasiatnya luar biasa. Susu kunyit atau yang juga dikenal dengan “golden milk”, punya kandungan kurkumin dari kunyit yang punya efek anti-inflamasi dan antibakteri. Kalau tenggorokanmu lagi perih atau radang, minuman ini bisa bantu banget.
Cara buatnya gampang: panaskan segelas susu (bisa susu sapi atau susu nabati), tambahkan setengah sendok teh bubuk kunyit, dan aduk rata. Bisa juga tambah sedikit lada hitam dan madu biar rasanya makin nendang dan khasiatnya makin optimal.
4. Air Lemon Hangat dengan Madu
Kombinasi lemon dan madu ini udah jadi andalan banyak orang buat meredakan tenggorokan yang gatal atau sakit. Lemon kaya vitamin C, sedangkan madu punya sifat antimikroba yang bisa bantu lawan infeksi. Plus, rasanya juga segar dan nyaman banget pas lagi tenggorokan nggak enak.
Cukup campurkan perasan setengah lemon dan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat. Minum pelan-pelan dan rasakan tenggorokanmu jadi lebih adem dan lega. Tapi ingat, jangan pakai air yang terlalu panas biar kandungan baik dari madu dan lemonnya nggak rusak.
5. Air Rebusan Daun Sirih
Yang ini mungkin belum terlalu populer di kalangan anak muda, tapi di rumah nenek, air rebusan daun sirih jadi andalan banget buat masalah tenggorokan. Daun sirih punya sifat antibakteri dan antiseptik alami yang bisa bantu bersihin area tenggorokan dari kuman.
Caranya, rebus 3–5 lembar daun sirih dalam dua gelas air sampai mendidih, lalu saring dan minum dalam keadaan hangat. Rasanya memang agak khas dan butuh dibiasakan, tapi kalau udah terbiasa, justru bikin nagih karena efeknya cepat terasa di tenggorokan.
Tips Tambahan Biar Tenggorokan Makin Terawat
Selain minum yang hangat-hangat, jangan lupa juga buat minum cukup air putih sepanjang hari. Tenggorokan yang kering lebih mudah iritasi, jadi penting banget buat tetap terhidrasi. Kalau kamu kerja di ruangan ber-AC, coba sedia humidifier atau taruh semangkuk air di dekat meja buat jaga kelembapan udara.
Jauhi dulu makanan pedas, gorengan, atau yang terlalu keras kalau tenggorokanmu lagi gak enak. Ganti camilan dengan buah yang tinggi kandungan air kayak melon atau semangka, dan istirahat yang cukup biar tubuh punya waktu buat pulih.
Kesimpulan
Menjaga tenggorokan tetap sehat nggak harus ribet kok. Cukup dengan konsumsi minuman hangat yang alami dan punya manfaat untuk meredakan peradangan atau iritasi, kamu bisa bantu tenggorokanmu pulih lebih cepat. Kelima minuman tadi bisa kamu jadikan pilihan sesuai selera dan kebutuhan, tinggal disesuaikan aja waktunya.
Kalau kamu udah coba minuman-minuman ini tapi tenggorokan tetap terasa sakit lebih dari seminggu, apalagi sampai demam, jangan ragu buat periksa ke dokter. Tapi untuk perawatan harian, lima minuman hangat ini udah cukup jadi sahabat terbaik tenggorokanmu.
