poltekkessemarang.com — Double chin alias dagu dobel tuh sering banget bikin rasa percaya diri turun. Mau selfie dari bawah, eh, muncul lipatan dagu. Mau pakai outfit dengan kerah terbuka, rasanya kayak ada yang ganggu penampilan. Padahal, banyak banget orang ngalamin ini, dan penyebabnya gak cuma soal berat badan lho.
Aku juga pernah ngalamin masa-masa insecure karena double chin. Tapi setelah coba beberapa cara alami dan konsisten selama beberapa minggu, hasilnya mulai kelihatan. Jadi, buat kamu yang juga lagi cari cara buat ngilangin double chin tanpa harus ke klinik atau operasi, artikel ini pas banget. Yuk simak 10 cara alami yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah!
1. Lakukan Senam Wajah Setiap Hari
Salah satu penyebab double chin adalah otot wajah yang jarang “olahraga”. Coba lakukan senam wajah seperti gerakan “kissing the ceiling”, yaitu dongakkan kepala lalu monyongkan bibir ke atas seolah lagi nyium langit-langit. Tahan 5–10 detik, ulangi 10–15 kali.
Gerakan lain yang bisa dicoba adalah menyebut huruf vokal A-E-I-O-U secara berulang dengan mulut terbuka lebar. Ini bantu ngencangin otot dagu dan leher.
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Lemak Jenuh
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh bisa memicu penumpukan lemak, termasuk di bawah dagu. Kalau kamu hobi ngemil manis atau gorengan, coba mulai dikurangin. Ganti dengan buah segar, kacang panggang, atau yoghurt rendah lemak.
Dengan pola makan yang lebih seimbang, tubuh kamu bakal lebih gampang ngeluarin lemak berlebih, termasuk di area dagu.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih itu kunci segala perawatan alami. Dengan minum cukup air (minimal 8 gelas sehari), tubuh jadi lebih mudah membuang racun dan menjaga elastisitas kulit. Kulit di area dagu juga jadi gak gampang kendur atau bengkak karena retensi cairan.
Kalau bosan air putih, bisa tambahin irisan lemon atau daun mint biar makin segar.
4. Tidur dengan Posisi Kepala yang Tepat
Sering tidur dengan bantal terlalu rendah atau posisi kepala nunduk ke depan bisa bikin kulit dagu cepat kendur. Coba pakai bantal yang agak tinggi, supaya posisi leher dan kepala sejajar dengan tubuh.
Kebiasaan tidur yang baik juga bantu mencegah kerutan di leher dan dagu bagian bawah.
5. Pijat Area Dagu Secara Rutin
Pijat lembut area dagu dan leher bisa bantu melancarkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit. Kamu bisa pakai minyak zaitun, minyak kelapa, atau aloe vera gel sebagai pelicin saat memijat.
Gerakkan jari dari bawah dagu ke arah telinga secara perlahan. Lakuin 5–10 menit setiap malam sebelum tidur.
6. Masker Alami dari Putih Telur
Putih telur dikenal punya efek mengencangkan kulit. Campurkan 1 putih telur dengan 1 sdm madu dan oleskan ke area dagu dan leher. Diamkan sampai kering (sekitar 20 menit), lalu bilas dengan air hangat.
Gunakan masker ini 2–3 kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal. Selain bantu ngencangin, juga bikin kulit lebih cerah.
7. Jaga Berat Badan Ideal
Double chin sering muncul karena berat badan yang meningkat, tapi bisa juga tetap ada walaupun tubuh langsing. Jadi, penting buat tetap menjaga berat badan ideal biar lemak gak numpuk di tempat yang gak diinginkan.
Kombinasi antara makan sehat dan olahraga teratur seperti jogging, yoga, atau latihan HIIT bisa bantu banget ngurangin lemak termasuk di area wajah.
8. Latihan Lidah Buat Kencangin Otot Dagu
Latihan ini unik tapi efektif. Coba julurkan lidah sejauh mungkin, lalu arahkan ke dagu dan tahan selama 10 detik. Ulangi 5–10 kali. Gerakan ini melatih otot bawah dagu dan bisa bantu mengurangi tampilan double chin secara bertahap.
Bisa juga dengan menekan lidah ke langit-langit mulut selama 10 detik, lalu rileks. Lakukan setiap hari.
9. Gunakan Produk Skincare dengan Firming Effect
Kalau kamu rajin skincare-an, coba cari produk dengan kandungan seperti retinol, kolagen, atau peptide yang bisa bantu mengencangkan kulit. Oleskan sampai ke area leher dan dagu, jangan cuma di wajah.
Gunakan pagi dan malam hari secara konsisten biar kulit tetap kenyal dan kencang.
10. Hindari Membungkuk Terlalu Sering
Postur tubuh yang jelek juga bisa bikin double chin makin kelihatan. Misalnya, duduk membungkuk sambil main HP atau laptop berjam-jam. Usahakan posisi duduk tegak dan dagu sedikit naik sejajar mata.
Postur yang baik bukan cuma bikin dagu gak berlipat, tapi juga bikin penampilan jadi kelihatan lebih percaya diri.
Penutup
Menghilangkan double chin gak perlu buru-buru ke klinik atau operasi. Dengan 10 cara alami dari aku di poltekkessemarang.com ini, kamu bisa mulai dari langkah kecil yang bisa dilakuin di rumah. Kuncinya adalah konsisten dan sabar—karena hasilnya gak instan, tapi kalau dilakukan rutin pasti bakal kerasa.
Yuk, mulai rawat dagu kamu dari sekarang. Biar tiap ngaca atau selfie, gak perlu mikirin sudut kamera lagi!
