poltekkessemarang.com – Punya gigi putih dan kuat itu bukan cuma soal rajin sikat gigi dua kali sehari. Kadang kita nggak sadar, ada beberapa kebiasaan kecil yang ternyata berdampak besar ke kesehatan gigi. Mulai dari cara kita ngemil, sampai gaya hidup yang sepele tapi bikin gigi cepat rusak.
Kalau gigi sudah bermasalah, bukan cuma sakit aja yang dirasa. Bisa ganggu aktivitas, makan jadi nggak enak, sampai minder kalau senyum. Nah, biar kamu nggak nyesel di kemudian hari, yuk kenali lima kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari supaya gigi tetap sehat dan kuat.
1. Malas Sikat Gigi Sebelum Tidur
Sikat gigi sebelum tidur itu penting banget. Soalnya, selama kamu tidur, produksi air liur menurun. Padahal air liur ini bantu menjaga mulut tetap bersih. Nah, kalau kamu tidur tanpa sikat gigi, sisa makanan dan bakteri di mulut bisa berkembang biak dan bikin plak makin tebal. Akhirnya gigi jadi berlubang, bahkan bisa kena radang gusi.
Biasain deh, walaupun udah capek banget, tetap luangkan waktu buat sikat gigi sebelum tidur. Nggak butuh waktu lama kok, cuma 2-3 menit aja.
2. Sering Ngemil Manis di Antara Waktu Makan
Makan permen, cokelat, biskuit, atau minuman manis di luar jam makan memang enak. Tapi sayangnya, kebiasaan ini bisa jadi musuh terbesar buat gigi kamu. Gula yang nempel di gigi bisa jadi makanan empuk buat bakteri penyebab gigi berlubang.
Kalau kamu suka ngemil manis, coba batasi waktunya dan jangan lupa bilas mulut atau minum air putih sesudahnya. Lebih bagus lagi kalau kamu bisa sikat gigi atau pakai benang gigi buat bersihin sisa makanan di sela-sela gigi.
3. Mengunyah dengan Satu Sisi Saja
Ngunyah cuma pakai satu sisi gigi itu tanpa disadari bisa menimbulkan masalah jangka panjang. Gigi di sisi yang jarang dipakai bisa jadi kurang bersih karena jarang tersentuh air liur. Selain itu, otot rahang juga bisa jadi tidak seimbang dan bikin nyeri.
Coba biasakan untuk mengunyah makanan secara seimbang, kiri dan kanan. Selain gigi lebih bersih merata, kerja rahang juga jadi lebih seimbang dan nyaman.
4. Menggigit Benda Keras
Ada yang punya kebiasaan menggigit ujung pensil atau buka kemasan pakai gigi? Waduh, sebaiknya mulai dikurangi deh. Gigi memang keras, tapi bukan berarti tahan banting untuk dipakai hal-hal seperti itu. Menggigit benda keras bisa bikin gigi retak, pecah, atau bahkan patah.
Kalau kamu termasuk yang suka iseng gigitin sesuatu pas lagi mikir atau bosan, coba ganti kebiasaan itu. Bisa alihkan ke kegiatan lain seperti pegang pulpen, nyoret-nyoret kertas, atau mainin stress ball.
5. Tidak Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Ini nih kebiasaan yang sering dianggap remeh: jarang atau bahkan nggak pernah ke dokter gigi kecuali udah sakit. Padahal, periksa rutin ke dokter gigi itu bisa mencegah masalah sebelum jadi besar. Dokter bisa bersihin karang gigi, cek lubang kecil sebelum makin parah, dan kasih saran perawatan sesuai kondisi gigi kamu.
Idealnya, periksa ke dokter gigi itu tiap enam bulan sekali. Bahkan kalau kamu merasa gigi sehat-sehat aja, tetap penting buat kontrol. Anggap aja ini sebagai bentuk investasi kesehatan jangka panjang.
Penutup: Gigi Sehat Butuh Perhatian Sehari-hari
Menjaga gigi tetap sehat sebenarnya nggak ribet. Cuma butuh konsistensi dan kesadaran untuk menjauhi kebiasaan-kebiasaan kecil yang berdampak besar. Mulai dari yang sederhana dulu: rajin sikat gigi, batasi makanan manis, dan rutin periksa ke dokter.
Ingat, gigi itu aset penting buat hidup sehari-hari. Bukan cuma buat makan, tapi juga buat tampil percaya diri. Jadi yuk, rawat gigi dari sekarang sebelum terlambat. Semoga kamu bisa mulai ninggalin lima kebiasaan buruk di atas dan ganti dengan gaya hidup yang lebih sehat buat gigimu.
