poltekkessemarang.com – Kadang kita terlalu fokus sama gigi sampai lupa kalau lidah juga butuh dibersihin. Padahal, lidah tuh tempat ngumpulnya sisa makanan, bakteri, dan kuman yang bisa bikin mulut bau dan bikin kesehatan mulut kita terganggu. Nggak heran kalau udah sikat gigi berkali-kali tapi napas tetap gak segar, bisa jadi karena lidahnya belum dibersihin dengan benar.
Sebagai penulis di poltekkessemarang.com, aku sering denger keluhan orang yang bingung cara bersihin lidah tanpa bikin luka atau iritasi. Nah, kali ini aku mau kasih tips gimana sih cara membersihkan lidah yang aman dan efektif biar mulut tetap sehat dan napas segar setiap hari.
1. Pakai Alat Khusus Pembersih Lidah
Kalau kamu belum pernah dengar tentang tongue scraper, sekarang saatnya kenalan. Alat ini dirancang khusus buat ngangkat kotoran dari permukaan lidah. Cukup tarik dari bagian belakang lidah ke arah depan secara perlahan.
Pilih yang bentuknya sesuai mulut kamu dan nggak tajam. Ini lebih efektif daripada cuma pakai sikat gigi, apalagi kalau kamu punya lapisan putih di lidah.
2. Gunakan Sikat Gigi Berbulu Halus
Kalau belum punya tongue scraper, kamu bisa pakai sikat gigi yang halus buat bersihin lidah. Tapi hati-hati, jangan asal gosok. Lakukan dengan gerakan lembut dari dalam ke luar, jangan bolak-balik karena bisa iritasi.
Pilih sikat gigi dengan kepala kecil dan bulu super soft. Hindari sikat yang keras karena bisa bikin luka kecil di lidah.
3. Lakukan di Waktu yang Tepat
Waktu paling pas buat bersihin lidah adalah pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Kenapa? Karena semalaman, bakteri ngumpul di mulut dan kalau nggak dibersihin bisa numpuk.
Biasakan membersihkan lidah sebagai bagian dari rutinitas menyikat gigi. Cukup satu menit tapi hasilnya bisa bikin napas segar seharian.
4. Jangan Pakai Tekanan Terlalu Kuat
Kesalahan umum waktu bersihin lidah adalah terlalu semangat sampai ditekan keras. Padahal, lidah itu sensitif dan penuh saraf. Terlalu kuat malah bisa bikin luka dan perih.
Tekan dengan lembut tapi mantap. Nggak perlu sampai merah atau perih, yang penting bersih dari lapisan yang menempel di atas lidah.
5. Kumur Setelah Dibersihkan
Setelah selesai bersihin lidah, jangan lupa kumur pakai air bersih atau mouthwash antibakteri. Ini penting buat angkat sisa kotoran yang lepas dari lidah.
Kalau pakai mouthwash, pilih yang nggak terlalu keras dan bebas alkohol biar nggak bikin mulut jadi kering.
6. Perhatikan Warna Lidah Kamu
Lidah yang sehat biasanya berwarna pink dan bersih. Kalau kamu lihat warnanya jadi putih pekat, kuning, atau ada bercak aneh, bisa jadi tanda ada masalah.
Membersihkan lidah setiap hari juga bantu kamu buat lebih peka terhadap perubahan kesehatan mulut. Jadi bisa lebih cepat tanggap kalau ada hal yang nggak normal.
7. Bersihkan Alat Pembersih Lidah Secara Rutin
Ini penting tapi sering dilupakan. Tongue scraper atau sikat gigi yang dipakai buat lidah juga harus dibersihkan. Jangan sampai alatnya malah jadi sarang bakteri baru.
Cuci dengan sabun dan air hangat setiap habis dipakai, lalu keringkan. Jangan biarin lembap karena bisa bikin jamuran.
Penutup
Membersihkan lidah itu nggak ribet dan nggak makan waktu banyak, tapi manfaatnya besar banget. Selain napas jadi lebih segar, kamu juga bantu mulut tetap sehat dan bebas dari masalah seperti bau mulut atau infeksi ringan.
Di poltekkessemarang.com, kita percaya kalau perawatan sederhana tapi rutin bisa bikin kualitas hidup makin baik. Jadi, yuk mulai rawat lidah kita dari sekarang dengan cara yang benar dan aman!
