poltekkessemarang.com – Punya dagu ganda alias double chin memang nggak berbahaya, tapi bisa bikin rasa percaya diri agak turun, apalagi saat difoto dari angle samping atau bawah. Biasanya sih muncul karena lemak menumpuk di bawah dagu, tapi ternyata bukan cuma itu penyebabnya. Faktor usia, postur tubuh, sampai gaya hidup juga bisa jadi biang kerok munculnya dagu ganda, bahkan buat kamu yang berat badannya tergolong normal.
Gue pun dulu sempat ngerasa kaget pas liat foto sendiri dan sadar bagian dagu mulai “dobel.” Awalnya nyangka cuma efek kamera, tapi makin lama makin jelas kalau ada yang berubah di bagian wajah bawah. Setelah baca-baca dan coba beberapa trik alami, ternyata ada banyak hal kecil yang bisa bantu cegah atau bahkan mengurangi dagu ganda. Nih, gue rangkum jadi 10 tips simpel yang bisa langsung kamu cobain!
1. Jaga Postur Tubuh Saat Duduk dan Berdiri
Kebiasaan nunduk saat main HP atau kerja depan laptop bikin otot dagu dan leher jadi lemah. Kalau kamu sering duduk dengan posisi membungkuk, bagian bawah wajahmu bisa jadi tempat menumpuknya lipatan. Nah, ini yang lama-lama bisa memicu munculnya dagu ganda.
Biasain duduk tegak, pandangan lurus ke depan, dan bahu rileks. Selain bikin kamu kelihatan lebih percaya diri, postur yang benar juga bantu dagu tetap pada posisi ideal.
2. Rajin Lakukan Senam Wajah
Nggak cuma tubuh yang perlu olahraga, wajah juga butuh gerakan biar ototnya tetap kencang. Ada beberapa gerakan senam wajah yang fokus melatih bagian dagu dan leher. Misalnya, gerakan “kiss the ceiling” atau “chewing air” yang bisa bantu memperkuat otot di sekitar dagu.
Cukup luangkan 5–10 menit sehari, dan lakukan gerakan itu secara rutin. Hasilnya nggak langsung kelihatan, tapi kalau konsisten, efeknya bakal terasa banget dalam beberapa minggu.
3. Perhatikan Pola Makan
Makanan yang kamu konsumsi berpengaruh besar pada penumpukan lemak, termasuk di bawah dagu. Kalau kamu sering konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan karbohidrat olahan, lemak bisa lebih gampang ngumpul di area wajah.
Mulai sekarang, pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak baik dari kacang atau alpukat. Selain bikin badan lebih fit, dagu kamu juga jadi lebih terjaga bentuknya.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Kurang cairan bikin tubuh menahan air lebih banyak, dan ini bisa bikin wajah terlihat lebih bengkak. Apalagi di bagian bawah dagu, bisa muncul lipatan tambahan yang bikin kelihatan dobel. Air putih bantu tubuh membuang racun dan menjaga elastisitas kulit.
Coba biasain minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Bonusnya, kulit kamu juga jadi lebih glowing dan segar secara alami.
5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Kelebihan berat badan memang salah satu penyebab utama munculnya double chin. Tapi bukan berarti kamu harus kurus ekstrim ya. Cukup dengan menjaga berat badan tetap stabil dan sehat sesuai tinggi badan, kamu udah bantu banget menjaga bentuk dagu tetap proporsional.
Lakuin aktivitas fisik secara rutin—nggak harus berat, jalan kaki, naik turun tangga, atau yoga ringan juga udah cukup asalkan konsisten.
6. Hindari Tidur Tanpa Bantal
Tidur tanpa bantal bisa bikin leher kamu menekuk ke atas, dan posisi itu bisa bikin kulit dagu bagian bawah lebih mudah melipat. Kalau sering terjadi, lipatan itu bisa jadi permanen dan bikin dagu kelihatan ganda.
Gunakan bantal dengan tinggi yang pas, nggak terlalu rendah, tapi juga nggak bikin leher nekuk berlebihan. Posisi tidur juga penting banget buat jaga bentuk wajah.
7. Pijat Area Dagu dan Leher
Pijatan ringan dengan arah ke atas bisa bantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kulit kendur. Kamu bisa pakai minyak zaitun, serum wajah, atau pelembap favoritmu buat bantu gerakan jadi lebih halus.
Lakuin tiap malam sebelum tidur selama 5–10 menit. Selain bantu dagu tetap kencang, pijatan ini juga bikin kamu lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
8. Gunakan Masker Alami untuk Dagu
Masker wajah bukan cuma buat jerawat atau mencerahkan, tapi juga bisa bantu kencangkan area dagu. Coba masker putih telur, yogurt, atau tanah liat (clay mask) yang punya efek mengencangkan alami.
Gunakan seminggu 2–3 kali, dan oleskan juga sampai ke area leher. Jangan cuma fokus di pipi dan dahi aja, ya!
9. Hindari Gerakan Menunduk Berlebihan
Kalau kamu terlalu sering menunduk—misalnya saat scrolling HP atau ngetik laptop di pangkuan—gerakan ini bikin kulit leher dan dagu ketarik ke bawah terus-menerus. Lama-lama ototnya lemas dan mulai terbentuk lipatan.
Naikin posisi layar gadget kamu biar sejajar dengan pandangan. Kalau perlu, pakai penyangga laptop atau dudukan HP biar leher kamu tetap dalam posisi netral.
10. Tidur yang Cukup dan Hindari Stres
Stres dan kurang tidur bisa bikin hormon dalam tubuh jadi nggak seimbang. Akibatnya, metabolisme melambat, lemak gampang nempel, dan kulit juga jadi lebih kendur. Semua ini bisa ngasih dampak ke dagu kamu.
Coba tidur minimal 7 jam per malam dan luangkan waktu buat relaksasi. Dagu lebih kencang, pikiran juga jadi lebih tenang.
Penutup
Punya dagu ganda emang bisa bikin kurang nyaman, tapi bukan berarti nggak bisa dicegah. Di poltekkessemarang.com, gue percaya kalau kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari bisa ngasih dampak besar buat penampilan dan kesehatan wajahmu secara keseluruhan.
Jadi, daripada nunggu dagu makin turun dan bingung cari solusinya, mending rawat dari sekarang. Ikuti 10 tips di atas, dan rasain sendiri perubahan dagu yang makin kencang, makin tegas, dan pastinya bikin kamu tampil makin percaya diri!