poltekkessemarang.com – Double chin tuh emang suka bikin kita gak pede, apalagi pas selfie dari angle bawah, langsung kelihatan deh lipatan dagu itu. Tapi nggak semua orang punya waktu atau tenaga buat rajin ke gym. Tenang aja, karena ternyata ada banyak cara yang bisa kamu lakuin buat ngilangin double chin tanpa harus angkat beban atau lari di treadmill.
Aku pribadi juga pernah ngalamin hal yang sama. Nggak sempet olahraga rutin, tapi pengin banget punya garis rahang yang lebih tegas. Nah, dari pengalaman itu, aku nemuin beberapa trik sederhana yang ternyata lumayan efektif kalau dilakukan konsisten. Yuk, kita bahas satu-satu, siapa tahu kamu juga cocok!
1. Latihan Wajah Setiap Hari
Wajah kita juga punya otot, lho, dan sama kayak otot tubuh lainnya, mereka juga butuh dilatih. Salah satu gerakan yang gampang adalah “mengangkat dagu”. Caranya, duduk tegak, arahkan pandangan ke langit-langit, dan dorong rahang bawah ke depan sampai terasa otot dagu tertarik. Tahan 5 detik, ulangi 10 kali.
Latihan lain yang bisa dicoba adalah gerakan seperti “mengunyah permen karet” atau membuat bentuk huruf vokal (A, E, I, O, U) secara berlebihan. Ini bantu banget buat mengencangkan area sekitar dagu dan leher.
2. Pijat Dagu dengan Minyak Alami
Pijatan lembut pakai minyak alami bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mempercepat pembakaran lemak di area dagu. Kamu bisa pakai minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond.
Pijat area dagu dari tengah ke arah telinga selama 5–10 menit, setiap malam sebelum tidur. Selain bikin relaks, kebiasaan ini juga bantu mengencangkan kulit dan mencegah kendur di sekitar rahang.
3. Kompres dengan Air Hangat
Kompres hangat bisa mempercepat sirkulasi darah di area wajah, termasuk dagu. Ambil handuk kecil, celupkan ke air hangat (bukan panas ya), lalu tempelkan ke bawah dagu selama 10–15 menit.
Lakukan 2–3 kali seminggu. Efeknya mungkin nggak langsung instan, tapi kalau rutin bisa bantu mengurangi penumpukan lemak kecil yang bikin dagu kelihatan berlipat.
4. Hindari Makanan Tinggi Garam
Terlalu banyak konsumsi garam bisa bikin tubuh menyimpan cairan lebih banyak dari biasanya. Efeknya, wajah bisa tampak bengkak dan dagu terlihat makin berlipat. Ganti makanan tinggi sodium dengan yang lebih segar seperti buah dan sayur.
Coba kurangi camilan asin kayak keripik atau makanan instan. Selain lebih sehat buat tubuh, perubahan pola makan ini bisa bantu penampilan wajahmu jadi lebih ramping.
5. Tidur dengan Posisi yang Benar
Posisi tidur juga bisa ngaruh, lho. Kalau kamu sering tidur tengkurap atau pakai bantal yang terlalu tinggi, dagu bisa tertekan dan kulit di area leher jadi kendur. Lebih baik tidur telentang dengan bantal yang sedang, supaya posisi leher tetap sejajar dan rileks.
Selain itu, hindari tidur langsung setelah makan malam. Kasih jeda sekitar 2–3 jam agar metabolisme tubuh bisa bekerja maksimal dan nggak numpuk lemak di bagian wajah.
6. Banyak Minum Air Putih
Air putih itu penting banget buat ngurangin bengkak di wajah, termasuk di bawah dagu. Tubuh yang cukup cairan akan lebih lancar buang racun dan gak gampang menahan air, jadi wajahmu bisa terlihat lebih segar dan ringan.
Usahain minum minimal 8 gelas sehari. Bisa juga ditambah dengan infused water dari lemon atau mentimun supaya makin enak dan punya efek detoks alami.
7. Gunakan Masker Wajah Alami
Beberapa bahan alami bisa bantu kencangin kulit dagu, contohnya putih telur, madu, dan lemon. Campurkan bahan-bahan ini dan oleskan di dagu selama 15–20 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat.
Lakukan seminggu dua kali. Selain mengencangkan, masker ini juga bisa bantu ngangkat sel kulit mati yang bikin kulit tampak kusam dan kendur.
8. Hindari Membungkuk Terlalu Sering
Kalau kamu sering bungkuk saat kerja atau main HP, dagu kamu bisa makin mudah melipat. Posisi leher yang menunduk terus bikin otot-ototnya jadi lemah dan gampang kendur.
Mulai sekarang biasain duduk tegak dan sesekali regangkan leher. Gunakan stand atau penyangga buat laptop atau HP supaya pandangan sejajar dan gak harus menunduk terus.
9. Jaga Berat Badan Ideal
Double chin sering muncul karena lemak berlebih, terutama saat berat badan naik. Tapi ini bukan berarti kamu harus diet ketat atau langsung ke gym. Kamu bisa mulai dengan cara sederhana seperti mengatur porsi makan, menghindari makanan cepat saji, dan rutin jalan kaki 20 menit tiap hari.
Dengan berat badan yang lebih stabil, area wajah juga akan terlihat lebih proporsional, termasuk dagu yang lebih tirus.
10. Konsisten Itu Kunci
Semua tips di atas gak akan berhasil kalau cuma dilakuin sesekali. Konsistensi adalah kunci utama buat dapetin hasil yang nyata. Bikin rutinitas perawatan wajah dan leher setiap hari, minimal 10–15 menit aja, tapi dilakukan rutin.
Gabungkan latihan, pola makan sehat, tidur cukup, dan perawatan alami. Dengan begitu, kamu gak perlu ke gym buat dapetin dagu yang lebih tirus dan wajah yang makin percaya diri.
Penutup
Double chin itu masalah umum dan bukan hal yang harus bikin kamu minder. Yang penting, kamu tahu caranya dan mau konsisten ngejalanin. Semua bisa diatasi pelan-pelan, bahkan tanpa harus capek-capek ke gym.
Semoga tips dari poltekkessemarang.com ini bisa jadi langkah awal buat kamu yang pengin tampil lebih fresh dan pede. Cobain deh dari sekarang, dan lihat sendiri hasilnya!
