poltekkessemarang.com – Tumit pecah-pecah sering banget bikin ilfeel. Nggak cuma soal penampilan, tapi juga bisa bikin sakit waktu jalan, terutama kalau udah sampai retak dalam. Sayangnya, banyak dari kita yang baru sadar pentingnya perawatan kaki pas udah kejadian. Padahal, tumit itu kerja keras banget lho tiap hari buat menopang tubuh kita.
Kalau kamu sering pakai sandal terbuka, jarang pakai pelembap, atau tinggal di tempat yang udaranya kering, risiko tumit pecah-pecah makin tinggi. Tapi tenang, ada kok cara-cara sederhana yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah buat mencegah tumit pecah-pecah sebelum jadi masalah besar.
1. Rajin Rendam Kaki dan Gosok Sel Kulit Mati
Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah rutin rendam kaki, terutama sebelum tidur. Air hangat bisa bantu melembutkan bagian kulit keras di tumit dan bikin sel kulit mati gampang terangkat. Kamu bisa tambahin garam, baking soda, atau bahkan perasan lemon buat efek ekstra bersih dan relaks.
Setelah kaki direndam 15–20 menit, gosok tumit pakai batu apung atau sikat khusus kaki. Fokusin di bagian tumit yang kering dan tebal, tapi jangan digosok terlalu keras ya, cukup pelan tapi konsisten. Lakukan ini dua sampai tiga kali seminggu supaya kulit mati nggak numpuk dan bikin tumit makin tebal.
2. Oleskan Pelembap Kaki Tiap Hari
Pelembap adalah kunci penting buat jaga kelembapan kulit kaki, terutama bagian tumit. Setelah mandi atau selesai rendam kaki, langsung oles pelembap yang cukup tebal ke tumit. Pilih krim atau lotion yang mengandung urea, shea butter, atau gliserin karena lebih efektif mengunci kelembapan di kulit tebal.
Kalau kamu lebih suka bahan alami, minyak kelapa dan minyak zaitun juga bagus banget. Oles tipis-tipis lalu pakai kaus kaki katun biar kelembapan terjaga semalaman. Kalau kamu rutin ngelakuin ini, tumit yang kasar bisa balik mulus dalam waktu beberapa minggu aja.
3. Hindari Jalan Tanpa Alas Kaki
Jalan-jalan di rumah tanpa sandal emang enak, apalagi kalau lantainya dingin dan bersih. Tapi, kebiasaan ini ternyata bisa bikin tumit cepat kering dan pecah, lho. Tekanan langsung dari lantai ke tumit bikin kulitnya makin keras dan lama-lama bisa retak.
Makanya, coba biasain pakai sandal rumah atau kaus kaki saat di dalam rumah. Apalagi kalau kamu tinggal di area yang dingin atau lantainya keramik, penting banget buat jaga kaki tetap hangat dan nggak kontak langsung dengan permukaan keras.
4. Perhatikan Pola Makan dan Cukupi Cairan
Nggak cuma dari luar, kondisi kulit kaki juga dipengaruhi dari dalam tubuh. Kalau kamu kurang minum air atau kurang asupan vitamin dan lemak sehat, kulit bisa jadi cepat kering dan gampang pecah-pecah. Jadi, jangan lupa minum minimal 8 gelas air putih tiap hari, ya.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin E, omega-3, dan zinc. Contohnya kayak alpukat, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Nutrisi ini bantu regenerasi kulit lebih cepat dan menjaga elastisitasnya, termasuk di area kaki dan tumit.
5. Gunakan Sepatu atau Sandal yang Nyaman
Sepatu yang sempit, keras, atau sandal yang terlalu tipis bisa bikin tekanan di tumit makin besar. Akibatnya, kulit di sana jadi makin kering dan gampang pecah. Pilih alas kaki yang empuk, punya bantalan tumit, dan nggak bikin kaki kamu lecet atau kepanasan.
Kalau kamu sering pakai sepatu tertutup seharian, pastikan juga kakimu tetap kering. Ganti kaus kaki setiap hari dan pilih yang bahannya menyerap keringat. Kaki yang lembap terus-menerus justru bisa memperparah kondisi kulit dan mempercepat tumit pecah-pecah.
Bonus Tips Supaya Tumit Tetap Halus
-
Gunakan scrub kaki alami seminggu sekali, misalnya campuran gula dan minyak zaitun.
-
Hindari penggunaan sabun berbahan keras yang bikin kulit makin kering.
-
Jangan potong kulit kasar di tumit pakai gunting, lebih baik gosok perlahan.
-
Kalau tumit kamu sampai berdarah atau retaknya dalam, segera konsultasi ke dokter atau tenaga medis.
-
Jangan malas pakai lotion kaki walau cuma di rumah, apalagi pas musim dingin atau cuaca lagi kering.
Penutup
Merawat kaki biar bebas dari tumit pecah-pecah itu nggak harus ribet atau mahal. Dengan lima langkah sederhana tadi—mulai dari rutin rendam kaki sampai jaga pola makan—kamu udah bisa cegah tumit pecah dan bikin kaki tetap sehat, halus, dan enak dipandang.
Semoga tips dari poltekkessemarang.com ini bermanfaat buat kamu yang pengen kaki tetap nyaman dan bebas dari masalah. Yuk, mulai sayangi kaki sendiri karena kaki yang sehat bikin aktivitas sehari-hari jadi lebih ringan dan percaya diri makin naik!
