poltekkessemarang.com – Bahu itu sering dipakai tiap hari, tapi jarang diperhatiin. Padahal otot bahu yang kuat bisa bantu kita ngelakuin banyak aktivitas dengan lebih gampang, mulai dari angkat belanjaan sampai dorong pintu yang beratnya kayak hatimu pas ditinggal pas lagi sayang-sayangnya. Nah, buat kamu yang pengen punya bahu kuat tapi mager ke gym, tenang aja,…
poltekkessemarang.com – Nggak semua orang punya waktu atau kesempatan buat ke gym tiap hari. Kadang kerjaan numpuk, cuaca nggak mendukung, atau sekadar pengen olahraga santai di rumah aja. Tapi bukan berarti kita nggak bisa ngelatih otot dada, lho. Justru di rumah pun, kamu tetap bisa punya dada yang kuat dan kencang asal tahu latihan yang…
poltekkessemarang.com – Punggung sering pegal atau terasa lemah? Bisa jadi karena otot-otot di area situ jarang dilatih. Gue sendiri dulu sering banget ngerasa punggung bawah ngilu tiap habis duduk lama atau angkat barang berat. Setelah cari tahu dan mulai latihan ringan, ternyata efeknya terasa banget—punggung jadi lebih kuat, postur lebih tegak, dan aktivitas sehari-hari pun…
poltekkessemarang.com – Paha yang kuat bukan cuma bikin penampilan makin kece, tapi juga penting banget buat keseharian. Mulai dari jalan, naik tangga, jongkok, sampai berdiri lama, semuanya butuh otot paha yang sehat dan aktif. Nah, masalahnya, nggak semua orang punya waktu atau semangat buat pergi ke gym. Tapi tenang aja, ada kok cara yang lebih…
poltekkessemarang.com – Otot inti yang kuat adalah fondasi penting untuk tubuh yang sehat dan seimbang. Selain memberikan penampilan yang lebih baik, otot inti yang kuat juga berperan dalam meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan kekuatan keseluruhan tubuh. Sayangnya, banyak dari kita yang cenderung mengabaikan latihan otot inti, padahal ini adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang menyeluruh….
